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Warming Up ～ Running ～ Cooling Down 【Basics】 朗読：新井友菜 2010年7月 再生時間：49分8秒 無料再生時間： 提供：ラムゼス |
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内容紹介
このオーディオブックでは、多くのアスリート・モデルを担当するトレーナー監修のもと、「ウォーミングアップ→ランニング→クーリングダウン」という順で、
ランニングを行う際の一連の流れにおける、それぞれの適切な方法を紹介しています。
ジョギングで身体を温め、ストレッチで筋肉を伸ばすウォーミングアップ、
正しいフォーム・自分に合ったペースが大切なランニング、
ウォーキングで身体を落ち着け、ストレッチで疲労回復を促すクーリングダウン。
この一連の流れを聴きながら実践できると同時に、適切な水分補給や栄養補給方法、
心拍数の測定方法などの知識も身につけることができます。
ぜひ、このオーディオブックを参考にして、適切で効果的なランニングを行いましょう。
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